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쉬운 요리 : 다이어트 식단 일주일째 안녕하세요제가 요즘 다이어트 식단으로 토마토스프와 삶은 계란 먹고있어요 식단 준비하는 과정 게시물로 남겨봅니다.먼저 계란을 삶아요.하루 2알 먹는데 내일것까지 총 4개 삶았어요.물에 소금 넣고 식초 넣고물은 계란이 살짝 덜잠길만큼.계란 넣고 7분 끓여줍니다.토마토스프 준비물이에요.토마토한개, 올리브오일(엑스트라버진), 소금, 후추토마토 썰어주고 전자레인지 2분정도 돌려줘요.엑스트라버진 올리브유 1숟가락, 후추, 소금 섞어 간 맞춰줘요.삶은 달걀은 찬물에 담궈두세요.껍질이 잘 까지기 위해서에요.끝 ~계란을 6분만 익혔더니 완전 안익었어요 🤣7분 익히면 완전 반숙이구요11분-12분 익히면 완숙이에요참고하세요 :)다이어트 식단 준비 과정 적어봤어요질릴때 까지 먹을 예정이에요ㅎㅎㅎ아래 하트를 눌러주시면게시글 .. 2024. 11. 29.
쉬운 요리 :: 파프리카 계란죽 만들기 집에 재료가 없어서 파프리카로 계란죽 만들었어요.레시피 올립니다 :)준비물계란2개, 밥, 파프리카 작은거 1개, 소금, 후추, 간장, 참기름, 김가루먼저 밥 물 파프리카 썰어서 넣어주고 끓여줍니다.계란은 두개 준비해주시고소금간 후 섞어줍니다.계란 둥글게 부어주고 둥둥 떠오르면죽 계속 저어주시고간장이랑 소금으로 간해주시면 끝이에요.끝으로 참기름도 넣어주시면 좋습니다.김가루가 없어거 도시락 김 부셔서 올려줬어요.저는 후추를 넣는 것을 좋아하는데지인 집이라 후추가 없네요 !ㅜㅠ끝 ~홍어무침이랑 먹으니 정말 꿀맛이에요.개인적으로는 파프리카가 어울리지 않는 것 같다는 생각이 드네요 ㅎㅎ쉽게 만드는 계란죽 요리파프리가 대신 양파나 파 등을 넣어줘도 좋아요.파프리카는 이정도 사이즈인 미니로 사용했어요. ㅎㅎ모두 건강.. 2024. 11. 13.
쉬운 요리 :: 쏘야볶음 만들기 안녕하세요국민반찬 쏘야볶음 만드는 법 작성해보아요 ^^아주 간단하게 만들 수 있으니자취생 반찬으로도 딱이에요, 따라해보세요 ~준비물케찹, 다진마늘, 파프리카, 양파, 소세지, 굴소스, 알룰로스, 올리브유(식용유 등 대체가능)먼저 파프리카, 양파, 소세지를 먹기좋게 잘라줍니다.제가 산 소세지는 너무 커서 절반 잘라줬어요.작은사이즈를 구매하시면 3줄 정도 칼집을 내주세요~저는 한번 데쳐줬어요.기름기와 불순물을 제거해주기 위해서에요.양념장은 케찹4, 다진마늘1, 알룰로스1(올리고당), 굴소스1스푼 섞어줬어요.먼저 야채들을 기름과 함께 볶아줘요.양파가 절반쯤 익으면 소세지를 투하해요.소세지 좀 구워주다가 양념장 넣어줘요.양념장이 잘 섞이도록 해주면 끝!먹어보고 부족한 느낌이면 케찹을 더 넣어주세요 ^^뜨거우니 .. 2024. 11. 6.
쉬운 요리 : 밥반찬 어묵볶음 만들기 안녕하세요간단한 어묵볶음 만들기 포스팅 시작해볼게요 ~준비물양파1/2, 어묵200g, 마늘3개, 간장, 참기름, 올리고당, 참기름 먼저 양파 반개는 채썰고 마늘은 잘게 썰어줘요.다진마늘이 없어서 저는 마늘을 칼로 썰었어요.소스를 만들어요접시에 다진마늘 넣고, 간장3큰술 넣어줘요    그리고 올리고당 1스푼 반 정도 넣고 섞어주면 끝.어묵은 먹기좋게 썰어주고 물에 살짝 데쳐줘요.양파가 반정도 익었을때 어묵을 넣어줘요.2-3분 정도 볶다가 간장소스 넣어 같이 볶아주면 됩니다.마지막으로 참기름 조금 넣어주면 끝이에요.짠  ~ 반찬 통에 담아 한김 식혀주고 있어요.식으면 냉장고 보관합니다.간단하고 쉽죠? ?꽈리고추도 넣으면 맛있는데재료가 양파밖에 없네요 허허 …   그리고 쏘야볶음도 같이 만들어봤어요.쏘야는 다.. 2024. 10. 8.
쉬운 요리 : 라이스페이퍼 치즈감자전 만들기 안녕하세요오늘의 쉬운 요리는라이스페이퍼로 치즈감자전 만들기에요 ^^정말 쉬우니 따라해보세요!!!👩🏻‍🍳[재료]라이스페이퍼, 감자, 홍고추, 모짜렐라치즈, 간장소스 (간장, 식초, 참기름, 참깨) 먼저 올리브유를 둘러줍니다~불 올라오기전에 바로~ 라이스페이퍼올리고홍고추올려줘요치즈 올리고 그위에 얇게 썬 감자 올려주세요.치즈가 녹으면 뒤집어주기!!그리고 감자가 익으면 끝입니다 ~~~~너무 쉽죠?!완성된 감자전은 가위로 잘라주고, 간장에 찍어먹으면 됩니다 ^^간장 소스는 진간장 + 식초 + 참기름 + 깨 섞어서 만들었어요 ~간단한 감자전 이제 이렇게 만들어보세요 !!!원본 인스타 링크에요제가 만든 영상이니 출처는 저에게 ^^~https://www.instagram.com/reel/C_iGxtnS27D/?.. 2024. 9. 12.
쉬운요리 : 전자레인지 닭가슴살 토마토스프 만들기 안녕하세요~ 제가 인스타 릴스 제작하면서 포스트글 티스토리에 올려보아요 ^^ 오늘은 전자레인지로 만드는 닭가슴살 토마토스프 레시피 올려볼게요 😄[재료] 토마토1개, 양파1/3개, 닭가슴살, 엑스트라버진 올리브오일, 소금, 후추 먼저 준비한 양파와 토마토 잘잘하게 썰어줘요~ 전자레인지 용기에 담아 전자레인지 4분 돌려준 뒤, 접시에 담아줘요. 토마토 익혀먹으니 라이코펜 함량이 올라가게되고, 올리브유를 넣어주면 라이코펜 흡수율을 올려줘요. 그리고 양파랑 같이먹으면 염증수치를 낮춰준다고 하네요 ^^ 소금으로 간 해주시구, 후추 후추후추넣어줘요~ 닭가슴살 저는 냉동이라 해동 후 후라이팬에 구워줬어요. 전자레인지로 간단리 해먹는 닭가슴살 올려드시면 정말 불없이 만드는 다이어트용 한끼 식사 되겠죠? 제가 만든 영상.. 2024. 9. 10.
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